Pourquoi écouter de la musique augmente votre motivation à courir

Il y a beaucoup de gens pour qui courir sans musique semble impensable. Au fait, est-ce vraiment une bonne idée de visser le casque à vos oreilles en courant ? La musique peut-elle aller jusqu’à augmenter la productivité et notre motivation à nous dépasser?

La musique accompagne des milliers de coureurs. Une question de physique, selon Dennis Jackayer, fondateur de Jiwok, une application pour smartphone qui combine programmes sportifs et musique. « Pendant le sport, dit-il, les endorphines sont libérées par le cerveau. C’est exactement le même processus pour la musique. L’impact sur le cerveau est identique. »

La musique stimulerait vraiment les neurotransmetteurs de la dopamine et de la sérotonine. Le résultat :  » Cela ajoute un peu plus de bien-être et de bonheur à ce que l’on ressent quand on court.  »De nombreuses études scientifiques le prouvent. La musique améliore l’humeur, la détresse et même l’euphorie.

3 critères principaux

Pour ce faire, la musique doit répondre à trois critères : « Elle doit être plaisante pour le coureur, et le rythme doit correspondre au rythme de la course et être lié à l’histoire et à la culture de la personne « , dit Dennis Jackayer, qui travaille sur ce thème depuis une décennie environ. Une liste de lecture préchargée peut ne pas convenir. Pire encore, cela peut même être contre-productif.

« C’est en fonction de ces trois critères que nous travaillons chez Jiwok pour permettre à l’utilisateur d’utiliser une playlist individuelle adaptée à ses efforts pour rendre son travail plus efficace « , dit-il. Nous utilisons un algorithme qui balaie toute la musique et détermine laquelle utiliser à un moment précis en fonction de la session, en fonction du tempo de la musique. »

Sinon, il y a un risque de sur-alignement ou de sous-alignement. Qui n’a jamais été en feu en écoutant une chanson motivante ? La musique nous fait grandir des ailes très rapidement. Nous devons être vigilants à ce stade.

La musique améliore votre humeur et vous aide à vous surpasser

 Le travail effectué sur ce sujet ne reflète pas seulement le sentiment de bien-être que procure l’écoute de chansons en courant. Le son dans les oreilles et le saut, la pratique devient plus facile. « La musique pousse les athlètes à se surpasser, à aller de l’avant « , dit Dennis Jackayer, d’après la recherche. Il aide à lutter contre la fatigue, qui peut se développer rapidement dans ce sport, surtout pour les débutants et les amateurs. La musique renforce le coureur à l’entraînement et l’aide à le terminer.  »Lors d’une côte ou d’un moment difficile, il se comporte comme une petite tape dans le dos. Elle tire le deuxième.

Amélioration de la performance

La musique améliore-t-elle les performances ? « C’est prouvé », dit Dennis Jackayer. Une augmentation de 2-4%. Parce qu’elle est vivifiante, elle vous permet de suivre le rythme, de marcher sur vos pieds au bon moment…. Et tout cela permet de grappiller beaucoup de points!  » La Fédération Française d’Athlétisme interdit de courir dans les compétitions musicales en dehors du stade. Peut-être pour cette raison, entre autres.

Mais à part la performance, un élément semble important, et non des moindres. « La musique est particulièrement utile lorsqu’elle est ouverte aux nouveaux venus. Il les aide à démarrer, les pousse à continuer. Et peut-être qu’un jour, ils les aideront à organiser un marathon… »